Crehana – Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor

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Qué necesito?

• Agenda
• Lápiz, bolígrafo
• Alimentos a tu elección

Sobre el curso

Adriana Puente, especialista en nutrición clínica, te enseñará a crear nuevos hábitos que impactarán en tu alimentación y vida cotidiana. Desde elegir los alimentos más adecuados para tu dieta hasta la definición de los tiempos de tus comidas ¡Será delicioso estar saludable!

Que voy a aprender?

• Introducción
  • 1. Mi hábito a cambiar
  • 2. ¿Qué es una alimentación saludable?
• La importancia de una buena alimentación
  • 3. ¿Por qué es importante alimentarse bien?
  • 4. Sobrepeso y obesidad
  • 5. ¿Cómo comer de manera saludable?
  • 6. Rompiendo los mitos de nutrición más comunes 1
  • 7. BREAK 1: ¿Cómo empezaste tu canal de Youtube?
• Hábitos
  • 8. Cómo construir hábitos saludables
  • 9. Cómo mantener hábitos saludables
  • 10. Avance 1: Mi hábito a cambiar
• Preparar desayunos, comidas y cenas balanceadas
  • 11. Macronutrientes
  • 12. Micronutrientes
  • 13. Colaciones o snacks
  • 14. ¿Cómo organizar mis alimentos con antelación?
  • 15. Desayunos, comidas y cenas saludables
  • 16. Ejemplo de desayunos saludable
  • 17. Ejemplo de comida saludable
  • 18. Ejemplo de cena saludable
  • 19. Avance 2: Moodboard de inspiración semanal – Parte 1
  • 20. Avance 2: Moodboard de inspiración semanal – Parte 2
• Siendo saludable en la vida diaria
  • 21. Aprender a leer etiquetas nutricionales
  • 22. Aprender a leer etiquetas nutricionales Parte 2
  • 23. Aprender estrategias para compras saludables en el supermercado Parte 1
  • 24. BREAK 2: ¿Por que elegir la carrera de nutrición?
• Alimentos ultraprocesados
  • 25. Alimentos naturales, procesados y ultraprocesados
  • 26. Por qué evitar el azúcar
  • 27. Consejos para dejar el azúcar
  • 28. Ingredientes que deberíamos evitar consumir
  • 29. Avance 3: Mis básicos del super
• Alimentación especial
  • 30. Vegetarianos y veganos
  • 31. Plant based
  • 32. Mitos de una alimentación sin carne
  • 33. Avance 4: Crea tu propia receta saludable
  • 34. BREAK 3: ¿Cuáles son los mayores retos trabajando con pacientes?
• Control de ansiedad ante la comida
  • 35. Distinguir entre hambre física y hambre emocional
  • 36. ¿Qué hacer si tengo ansiedad por comer?
  • 37. Otros tipos de hambre
• ¿Cómo mejorar mi relación con la comida?
  • 38. Invitada especial Psicóloga Cristina Cortinas – Ansiedad y mindfulness
  • 39. Invitada especial Psicóloga Cristina Cortinas – Disparadores del hambre emocional
• La importancia de dormir bien
  • 40. Relación del sueño y la salud
  • 41. Consejos para dormir mejor
  • 42. BREAK 4: ¿Cómo mantienes tu estilo de vida?
• Ejercicio
  • 43. Importancia del ejercicio en un estilo de vida saludable
  • 44. ¿Qué ejercicio tengo que hacer?
  • 45. Intensidad en el ejercicio
  • 46. Avance 5: Plan de Acción Integral
• Conclusiones
  • 47. Consejos finales y próximos pasos

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