Crehana – Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor

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Qué necesito?

  • Agenda
  • Lápiz, bolígrafo
  • Alimentos a tu elección

Sobre el curso

Adriana Puente, especialista en nutrición clínica, te enseñará a crear nuevos hábitos que impactarán en tu alimentación y vida cotidiana. Desde elegir los alimentos más adecuados para tu dieta hasta la definición de los tiempos de tus comidas ¡Será delicioso estar saludable!

Que voy a aprender?

  • Introducción
    • 1. Mi hábito a cambiar
    • 2. ¿Qué es una alimentación saludable?
  • La importancia de una buena alimentación
    • 3. ¿Por qué es importante alimentarse bien?
    • 4. Sobrepeso y obesidad
    • 5. ¿Cómo comer de manera saludable?
    • 6. Rompiendo los mitos de nutrición más comunes 1
    • 7. BREAK 1: ¿Cómo empezaste tu canal de Youtube?
  • Hábitos
    • 8. Cómo construir hábitos saludables
    • 9. Cómo mantener hábitos saludables
    • 10. Avance 1: Mi hábito a cambiar
  • Preparar desayunos, comidas y cenas balanceadas
    • 11. Macronutrientes
    • 12. Micronutrientes
    • 13. Colaciones o snacks
    • 14. ¿Cómo organizar mis alimentos con antelación?
    • 15. Desayunos, comidas y cenas saludables
    • 16. Ejemplo de desayunos saludable
    • 17. Ejemplo de comida saludable
    • 18. Ejemplo de cena saludable
    • 19. Avance 2: Moodboard de inspiración semanal – Parte 1
    • 20. Avance 2: Moodboard de inspiración semanal – Parte 2
  • Siendo saludable en la vida diaria
    • 21. Aprender a leer etiquetas nutricionales
    • 22. Aprender a leer etiquetas nutricionales Parte 2
    • 23. Aprender estrategias para compras saludables en el supermercado Parte 1
    • 24. BREAK 2: ¿Por que elegir la carrera de nutrición?
  • Alimentos ultraprocesados
    • 25. Alimentos naturales, procesados y ultraprocesados
    • 26. Por qué evitar el azúcar
    • 27. Consejos para dejar el azúcar
    • 28. Ingredientes que deberíamos evitar consumir
    • 29. Avance 3: Mis básicos del super
  • Alimentación especial
    • 30. Vegetarianos y veganos
    • 31. Plant based
    • 32. Mitos de una alimentación sin carne
    • 33. Avance 4: Crea tu propia receta saludable
    • 34. BREAK 3: ¿Cuáles son los mayores retos trabajando con pacientes?
  • Control de ansiedad ante la comida
    • 35. Distinguir entre hambre física y hambre emocional
    • 36. ¿Qué hacer si tengo ansiedad por comer?
    • 37. Otros tipos de hambre
  • ¿Cómo mejorar mi relación con la comida?
    • 38. Invitada especial Psicóloga Cristina Cortinas – Ansiedad y mindfulness
    • 39. Invitada especial Psicóloga Cristina Cortinas – Disparadores del hambre emocional
  • La importancia de dormir bien
    • 40. Relación del sueño y la salud
    • 41. Consejos para dormir mejor
    • 42. BREAK 4: ¿Cómo mantienes tu estilo de vida?
  • Ejercicio
    • 43. Importancia del ejercicio en un estilo de vida saludable
    • 44. ¿Qué ejercicio tengo que hacer?
    • 45. Intensidad en el ejercicio
    • 46. Avance 5: Plan de Acción Integral
  • Conclusiones
    • 47. Consejos finales y próximos pasos

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